不久前舉辦的第十五屆全運會(huì )上，寧夏代表團時(shí)隔38年再獲一枚金牌——26歲的寧夏小伙何杰以2小時(shí)12分07秒的成績(jì)奪得男子馬拉松冠軍。

沖過(guò)終點(diǎn)后的何杰和以往多次比賽時(shí)一樣，第一時(shí)間走向了指導他多年的教練肖麗，那一刻他積壓已久的情緒終得以釋放，他喊道：“2個(gè)月（訓練）2000公里，2000公里我（才）站在這。誰(shuí)說(shuō)寧夏生長(cháng)不出玫瑰，我就是?！?/p>

何杰全運會(huì )獲得男子馬拉松冠軍后喊道：“誰(shuí)說(shuō)寧夏生長(cháng)不出玫瑰，我就是?！币曨l來(lái)源：@cctv-5(00:12)

“2個(gè)月2000公里”，是何杰全運會(huì )比賽前最后一次赴肯尼亞訓練的里程數。過(guò)去4年，寧夏體育局相關(guān)領(lǐng)導聽(tīng)從肖麗的建議，擠出經(jīng)費支持本省份的馬拉松運動(dòng)員四赴肯尼亞訓練，最終贏(yíng)得了這枚全運會(huì )金牌。賽后肖麗也坦言，這一刻她十分激動(dòng)、興奮，過(guò)往4年的艱苦訓練畫(huà)面一幕幕在她腦海中閃過(guò)，心中五味雜陳。

許多網(wǎng)友都熟悉何杰的成長(cháng)經(jīng)歷，一個(gè)黃河邊的小村莊里長(cháng)大的西北小伙，從小便擅長(cháng)跑步，最終從一名馬拉松陪練運動(dòng)員成長(cháng)為中國男子馬拉松“一哥”。

2023年在杭州舉辦的亞運會(huì )上，何杰奪得了中國歷史上首枚亞運會(huì )馬拉松金牌；2024年無(wú)錫馬拉松比賽，何杰跑出了2小時(shí)06分57秒的成績(jì)，帶領(lǐng)中國男子馬拉松進(jìn)入“206”時(shí)代；2025年，何杰奪得全運會(huì )冠軍，這枚金牌不僅是寧夏歷史上的第一枚全運會(huì )馬拉松金牌，也是時(shí)隔38年，寧夏在全運會(huì )賽事上獲得的第二枚金牌。

有網(wǎng)友說(shuō)何杰亞運會(huì )奪金是為國家，刷新全國紀錄是為自己，拿下全運會(huì )金牌則是為家鄉寧夏。日前，在寧夏回族自治區政府新聞辦舉辦的第十五屆全運會(huì )寧夏代表團媒體見(jiàn)面會(huì )上，馬拉松冠軍何杰和他的教練肖麗、寧夏體育運動(dòng)訓練管理中心主任姚桂梅，以及在本屆全運會(huì )同樣取得佳績(jì)的新秀楊屹婷、馬文杰共同接受了采訪(fǎng)，講述了這枚來(lái)之不易的金牌背后的故事。

日前，寧夏回族自治區政府新聞辦組織的第十五屆全國運動(dòng)會(huì )寧夏體育代表團媒體見(jiàn)面會(huì )上，何杰（右）和教練肖麗講述奪冠經(jīng)歷。 澎湃新聞高宇婷 圖

備戰四年終于奪金，“給家鄉父老一個(gè)交代”

何杰個(gè)頭不高，因常年跑步身材十分結實(shí)。雖然他曾在接受媒體采訪(fǎng)時(shí)笑著(zhù)解釋他“并不黑”，但他的確有一身黝黑的皮膚。

何杰出生于寧夏平羅縣一個(gè)黃河邊的小村莊，小時(shí)候的特長(cháng)便是跑步，小學(xué)800米、1000米比賽得過(guò)許多次第一名。也因為長(cháng)跑成績(jì)好，2013年，不到15歲的何杰便被選入寧夏體育運動(dòng)訓練管理中心專(zhuān)業(yè)隊，成為一名職業(yè)運動(dòng)員。2014年，何杰參加自治區運動(dòng)會(huì )5000米比賽時(shí)被踩掉鞋、光腳跑了10圈最終仍然奪得銀牌。第二天，腳傷未愈的他又參加了10000米長(cháng)跑比賽，再次獲得一枚銀牌。

后來(lái)轉型跑馬拉松后，何杰又有機會(huì )成為國家隊馬拉松運動(dòng)員的陪練，馬拉松成績(jì)從2小時(shí)18分以?xún)乳_(kāi)始逐漸提升。

本屆全運會(huì )上，何杰最終以2小時(shí)12分07秒的成績(jì)奪得男子馬拉松比賽的冠軍。

何杰奪冠后，短視頻平臺上廣泛傳播著(zhù)一段何杰比賽過(guò)程中“蛇形走位”試圖甩掉對手的視頻，引發(fā)了許多網(wǎng)友的猜測和討論。賽后何杰在接受采訪(fǎng)時(shí)提到，主要因為后方選手一直跟得很近，幾次差點(diǎn)踩掉他的鞋，因此他示意對方可以跑在前面。

“當時(shí)被踩鞋內心其實(shí)很憤怒，化解方式就在下面的積累，讓自己心里面靜下來(lái)。教練一直跟我講，一定不要狂躁、一定不要狂躁?！焙谓芑貞?，在過(guò)去4年的訓練里，各種比賽過(guò)程中可能出現的情況他們都訓練過(guò)。如比賽時(shí)選手們會(huì )突然加速，訓練時(shí)何杰的師兄弟則也會(huì )不斷變速，至于被踩鞋這樣的意外情況，也是意料之中?！百惽敖叹氈贫ǖ母鞣N情況，結果全遇到了，這跟我們非常扎實(shí)的訓練是離不開(kāi)的?！?/p>

“鞋一旦被踩掉了，穿鞋即使浪費幾秒，再去追也非常難，可能沒(méi)有再站上領(lǐng)獎臺的機會(huì )了。雖然很憤怒，但是這個(gè)時(shí)候又要把這種情緒壓下來(lái)、壓住?！焙谓苷f(shuō)，接下來(lái)的比賽，何杰則根據教練的賽前安排嚴格把握比賽節奏，多少公里該用什么速度，邊跑邊看身后還有多少選手，決定最后幾公里要怎么跑。

馬拉松比賽因為速度快、距離遠，通常有人在前方破風(fēng)帶跑，這樣一來(lái)后面的選手會(huì )節省許多體力。全運會(huì )馬拉松比賽當天，何杰在35公里處開(kāi)始加速，獨自一人完成剩下7公里多的比賽。這和他過(guò)去4年的每一次訓練一樣，師兄弟輪流帶跑10公里、15公里，但是最后的六七公里只有何杰自己一個(gè)人一直跑。

何杰在媒體見(jiàn)面會(huì )上回憶，有一次在肯尼亞訓練上大課，跑到最后6公里，配速（指跑馬拉松時(shí)平均每公里所用的時(shí)間，數字越小速度越快）已經(jīng)拉起來(lái)，他快跑哭了便帶著(zhù)哭腔問(wèn)教練，“能不能下來(lái)一個(gè)師弟給我帶一帶?！苯叹氄f(shuō)：“不行，最后幾公里就是你一個(gè)人跑?！?/p>

何杰也坦言，比賽的強度和訓練相比根本不算什么，教練會(huì )細摳每公里的配速、坡度，把每個(gè)人的數據記下來(lái)一次一次做對比，制定詳細的訓練計劃。而嚴格、艱苦的訓練也一次又一次將何杰送上冠軍領(lǐng)獎臺。

11月15日，全運會(huì )馬拉松比賽當天，何杰第一名沖線(xiàn)后還努力克制著(zhù)情緒，但走過(guò)去擁抱教練肖麗時(shí)，他再也忍不住哭了出來(lái)?！斑^(guò)去4年為了這個(gè)夢(mèng)想走遍世界各地比賽、訓練，堅持不住的時(shí)候，我就想一定要為家鄉把這塊獎牌帶回來(lái)，想告訴大家我們寧夏人不差?！焙谓苷f(shuō)，帶著(zhù)給家鄉爭取一枚全運會(huì )金牌的“執念”，他挺過(guò)了很多難過(guò)的時(shí)刻。

媒體見(jiàn)面會(huì )上，肖麗也坦言，何杰沖線(xiàn)奪冠那一刻她心里五味雜陳，“特別激動(dòng)、興奮，各種訓練場(chǎng)景一下涌現出來(lái)?！?/p>

在肯尼亞訓練時(shí)，他們和基普喬格（兩屆奧運會(huì )冠軍、原世界紀錄保持者、11座馬拉松大滿(mǎn)貫冠軍獲得者——編者注）的團隊、國家隊一起有一堂40公里的訓練課。一天剛跑出去的時(shí)候還沒(méi)有下雨，可從海拔2100米的高原跑40公里爬升至2800米的過(guò)程中，他們突遇瓢潑大雨，何杰和隊友的臉上又是泥又是水。那一天，本屆全運會(huì )女子3000米障礙賽中取得第四名好成績(jì)的寧夏小將楊屹婷也是邊跑邊哭，最終還是咬牙堅持下來(lái)；隊員蘇飛那一天跑到大腦空白，連自己手機的密碼都想不起來(lái)……這些鏡頭在何杰沖線(xiàn)那一瞬間一個(gè)個(gè)涌出來(lái)，這枚金牌來(lái)得太不容易。

“跑馬拉松，不到?jīng)_刺那一秒，你永遠不知道會(huì )發(fā)生什么?！毙惛嬖V記者，今年?yáng)|京馬拉松比賽時(shí)，何杰頂著(zhù)巨大壓力跑出了2小時(shí)07分20秒的成績(jì)，而這次全運會(huì )的目標就是要拿金牌。

“他上一屆是第四名，寧夏最好的名次也確實(shí)就是第四名，四年磨一劍，這4年備戰中我們始終堅信一點(diǎn)，必須爭金奪銀，通過(guò)系統的訓練，金牌必須拿下?！毙愓f(shuō)，“如果拿第二名，我們倆都認為回來(lái)無(wú)顏面對江東父老，我們自己心里也過(guò)不去。而4年里面對各種非議、質(zhì)疑，何杰還是堅定信念，咬碎牙把委屈咽下去，最終沒(méi)有辜負家鄉人民的期待。再加上寧夏運動(dòng)員訓練管理中心的各項保障，經(jīng)費雖然不像大省那么充裕，但是過(guò)去4年，圍繞這塊金牌付出了很多，所有因素加在一起，共同鑄就了這塊金牌?！?/p>

在肯尼亞訓練的何杰。 何杰提供

何杰：天賦和努力，我把努力看得更重

許多馬拉松愛(ài)好者都十分熟悉何杰從一名陪練成長(cháng)為中國馬拉松“一哥”的經(jīng)歷。

2013年，不到15歲的何杰被選拔進(jìn)入寧夏體育運動(dòng)訓練管理中心專(zhuān)業(yè)隊訓練，成為一名專(zhuān)業(yè)長(cháng)跑運動(dòng)員。2018年，機緣巧合之下，何杰改跑馬拉松。

改跑馬拉松之后的何杰很快達到了國家健將水平，不過(guò)這之后他的馬拉松成績(jì)并沒(méi)有很大提升。

何杰回憶那段時(shí)間他十分迷茫，是他人生的至暗時(shí)刻?！懊總€(gè)月就那么點(diǎn)津貼，正好那一年我父親干農活手差點(diǎn)打斷了，在醫院里面要治療，沒(méi)錢(qián)就跟人借錢(qián)?！焙谓芑貞?，那時(shí)候20多歲的他十分難受，這個(gè)年紀農村很多朋友都已經(jīng)結婚、成家，還有人賺工資了，而自己一個(gè)月只有幾百元的津貼。

當時(shí)的何杰已經(jīng)準備打報告要放棄馬拉松，他覺(jué)得哪怕在餐廳打工一個(gè)月都能賺三四千元。

“每天訓練到哪種程度也拿不到結果，（那段時(shí)間）毫不夸張，我聞到田徑場(chǎng)那個(gè)塑膠味，我腿就開(kāi)始酸得不行?！焙谓芑貞?。

2020年，當時(shí)中國馬拉松頂級選手彭建華的教練肖麗要給彭建華選一名陪練。在一起集訓的寧夏隊教練聽(tīng)到了這個(gè)消息，便向肖麗推薦了何杰。

肖麗在接受媒體采訪(fǎng)時(shí)提到這段往事時(shí)這樣解釋?zhuān)拔覀兿胍獖Z金牌，其他人也要奪金牌，那我的壓力就大了。算了，我就來(lái)個(gè)沒(méi)有轉正、沒(méi)有任務(wù)、成績(jì)一般的（陪練），我也沒(méi)壓力?！?/p>

肖麗對何杰的第一印象是小伙子眼睛里有靈性，但是天長(cháng)日久地接觸下來(lái)，她發(fā)現何杰身上最可貴的品質(zhì)是堅韌。彼時(shí)的何杰對肖麗的印象是十分嚴肅、嚴厲，偌大的400米田徑場(chǎng)上，肖麗喊一聲，整個(gè)場(chǎng)上都聽(tīng)得十分清楚。

肖麗沒(méi)把何杰只當作一名陪練，反而相比其他師兄弟，對他的要求非常嚴格。而何杰也將這次機會(huì )當作“人生的最后一根稻草，把稻草像大樹(shù)一樣抱著(zhù)、緊緊地抓住，抓得牢牢地?！?/p>

開(kāi)始陪練的何杰完全跟不上彭建華的速度，但何杰的特點(diǎn)是十分堅韌。馬拉松訓練時(shí)會(huì )有一輛車(chē)跟著(zhù)運動(dòng)員，跑不動(dòng)時(shí)運動(dòng)員可以上車(chē)休息。

“一般運動(dòng)員上車(chē)以后，休息3分鐘4分鐘下車(chē)再接著(zhù)跑、接著(zhù)帶，他不一樣，他上車(chē)以后（休息）一分鐘兩分鐘就說(shuō)‘教練我可以了’，反反復復，慢慢從20公里上車(chē)，到25公里、30公里，最后拉開(kāi)所有的人?！毙愓f(shuō)，有時(shí)候何杰跑不動(dòng)了，她喊何杰再堅持幾公里，何杰一咬牙又多跟了5公里，慢慢就能和彭建華合在一起訓練了。

“即使是優(yōu)秀的運動(dòng)員也都有惰性，教練員的職責就是在他出現惰性的時(shí)候去激勵他，激發(fā)出他最強的一面?！毙愄寡?，何杰從一名陪練成長(cháng)為中國馬拉松“一哥”，一路走來(lái)他的堅韌、執著(zhù)，以及訓練中、比賽中的頑強拼搏、不言放棄，都是大家有目共睹的，都是一名優(yōu)秀運動(dòng)員具備的特質(zhì)。

在肯尼亞訓練的何杰。受訪(fǎng)者供圖

天賦和努力兩者，何杰則把努力的分量看得更重。

何杰告訴澎湃新聞?dòng)浾?，跑步時(shí)要通過(guò)反復訓練來(lái)克服痛苦，其間會(huì )有無(wú)數次肌肉酸痛的感受襲來(lái)，開(kāi)始靠咬牙硬抗，“就和樹(shù)上那個(gè)繭子一樣，樹(shù)受傷的那個(gè)部分會(huì )結痂，但結痂的地方會(huì )特別堅硬。（跑步的時(shí)候）我也會(huì )痛苦，只不過(guò)我在訓練時(shí)把這樣的行為重復了無(wú)數遍，所以比賽的時(shí)候遇到這樣的痛苦我會(huì )得心應手?！焙谓苷f(shuō)，“其實(shí)馬拉松訓練，練的就是承受痛苦的能力?！?/p>

全程42.195公里的馬拉松比賽，痛苦會(huì )一波一波地來(lái)?！叭欢搅藰O限，你的身體會(huì )進(jìn)入一種反應，感受就不會(huì )那么痛苦了?！焙谓苷f(shuō)。

寧夏全力支持，何杰四赴肯尼亞訓練終獲金牌

38年前，在廣州舉辦的第六屆全國運動(dòng)會(huì )上，寧夏運動(dòng)員康小偉在古典式摔跤比賽中獲得130公斤級冠軍，這是寧夏運動(dòng)員第一次在全國運動(dòng)會(huì )上獲得金牌。

此后召開(kāi)的八屆全運會(huì )中，寧夏則再無(wú)一枚金牌入賬。

2021年在陜西舉行的第十四屆全運會(huì )上，何杰代表寧夏參加男子馬拉松比賽。原本計劃要站上領(lǐng)獎臺的何杰遺憾獲得了第四名。事后何杰形容這個(gè)成績(jì)，“就跟一根刺一樣，深深地在我心里面扎著(zhù)?！?/p>

寧夏體育運動(dòng)訓練管理中心主任姚桂梅回憶，第十四屆全運會(huì )結束后，肖麗建議把寧夏馬拉松隊的運動(dòng)員送到肯尼亞去訓練?？夏醽喌暮０?、氣溫等優(yōu)勢明顯，同時(shí)還有來(lái)自世界各地的優(yōu)秀馬拉松選手。

“和高水平運動(dòng)員一起訓練，更有利于提高運動(dòng)員的成績(jì)?！币鹈氛f(shuō)，再加上肯尼亞的環(huán)境相對封閉、外界干擾少，更利于運動(dòng)員安心訓練。

肖麗這樣的優(yōu)秀教練員提出了專(zhuān)業(yè)建議，寧夏體育局的相關(guān)領(lǐng)導十分支持?！傲x無(wú)反顧，完全相信?！币鹈坊貞?，雖然寧夏的經(jīng)費也不充足，但還是拿出了有限的資金支持何杰外訓，在此期間何杰也曾代表國家參賽。

在肯尼亞指導隊員訓練的肖麗。何杰提供

此后何杰四赴肯尼亞訓練，每次回來(lái)馬拉松成績(jì)都有明顯提升。第一次到肯尼亞訓練回來(lái)后，2023年無(wú)錫馬拉松何杰跑出了2小時(shí)07分30秒的好成績(jì)，刷新了國內保持16年的男子馬拉松紀錄；同一年，何杰第二次赴肯尼亞外訓回來(lái)后，于當年10月在杭州舉辦的亞運會(huì )上一舉奪冠；第三次赴肯尼亞訓練后，何杰再次刷新了國內男子馬拉松成績(jì)——2小時(shí)06分57秒，帶領(lǐng)中國男子馬拉松進(jìn)入了“206”時(shí)代；第四次赴肯尼亞訓練回來(lái)后，何杰拿下了全運會(huì )冠軍。

肖麗坦言，她能在退休之后還繼續堅持執教，與何杰讓她看到了希望有很大關(guān)系，再者退休之后她還能繼續發(fā)光發(fā)熱，也和寧夏的保障分不開(kāi)。

姚桂梅日前在媒體見(jiàn)面會(huì )上回答記者提問(wèn)時(shí)講道，備戰全運會(huì )四年的過(guò)程中，寧夏體育運動(dòng)訓練管理中心面向國內外選聘了很多高水平教練員，肖麗教練就是其中一位。

肖麗不僅是何杰的教練，也是寧夏許多長(cháng)跑運動(dòng)員的教練。此外寧夏還聘請了來(lái)自韓國的射箭教練，俄羅斯的摔跤教練，遼寧省的優(yōu)秀自行車(chē)教練。長(cháng)跑運動(dòng)員在云南集訓時(shí)，有肯尼亞的運動(dòng)員陪練，此外還有日本、韓國、俄羅斯的陪練運動(dòng)員，這些都是今年寧夏代表團在全運會(huì )上成績(jì)有很大突破的原因。

寧夏體育局也全力保障全運會(huì )備戰訓練的各項經(jīng)費。馬拉松隊四赴肯尼亞進(jìn)行高原訓練；武術(shù)運動(dòng)員到武術(shù)強省帶訓；摔跤運動(dòng)員到俄羅斯跟俄羅斯的大力士切磋……除此之外，科學(xué)的訓練也十分關(guān)鍵?！皞鋺鹬芷趯幭膿芰撕芏鄬?zhuān)項經(jīng)費，不想讓孩子輸在起跑線(xiàn)上，無(wú)論是從設施設備、器材裝備的購置，還有第三方體能康復、體能訓練，我們都請了很多專(zhuān)業(yè)團隊，為重點(diǎn)運動(dòng)員和重點(diǎn)隊組進(jìn)行保障?！币鹈氛f(shuō)。

在肯尼亞訓練的寧夏馬拉松隊。 何杰提供

僅就馬拉松運動(dòng)而言，寧夏目前已有田虎、李加垚、許王、馬玉杰、蘇飛、溫都日呼等馬拉松比賽選手，他們已經(jīng)在國內賽事上嶄露頭角，取得了優(yōu)異成績(jì)。

“寧夏人口比較少，相對來(lái)說(shuō)經(jīng)濟也落后，現在青少年愿意從事競技體育的不太多，業(yè)余訓練跟不上發(fā)展的需求?！币鹈氛f(shuō)，未來(lái)，他們爭取在寧夏的22個(gè)縣區市恢復業(yè)余體校，把青少年業(yè)余訓練體系建立起來(lái)，同時(shí)建立一套完整的獎勵輸送機制，鼓勵基層教師、教練員向訓練管理中心輸送運動(dòng)員。寧夏也將完善引進(jìn)高水平人才的相關(guān)政策，吸引更多高水平教練員、運動(dòng)員到寧夏從事體育事業(yè)。