全運會(huì )馬拉松的硝煙剛消散，南京馬拉松的戰火再次重燃。盡管有丁常琴、王敏這樣被大眾熟知的貴州名將，也有朱卿、黃菲這樣的大眾精英聯(lián)袂出戰，但南京的風(fēng)頭，完全被一位新鮮面孔所搶占，那就是在這條六朝古都的賽道上，完成自己首馬挑戰的女選手鄭小倩。

首馬，2:29:07，29歲的鄭小倩交出的成績(jì)單相當亮眼。這個(gè)成績(jì)，讓她問(wèn)鼎2025年南京馬拉松國內女子第一，也順勢帶走國內第一的10萬(wàn)元獎金。

兩周前剛在北馬全力跑完的丁常琴最終以2:33:16拿下亞軍，她在賽后表示比起年輕人自己的恢復能力確實(shí)要慢一些；而連續參賽的朱卿則以2:34:44的成績(jì)拿到南馬國內女子第三；杭州著(zhù)名跑圈姐妹花中的妹妹唐曉芳則再次PB，以2:35:25的完賽成績(jì)成為國內第四名。

從金標賽事—南馬國內站臺女選手的成績(jì)來(lái)看，想在大馬站臺，對國內大眾女選手來(lái)說(shuō)，只會(huì )愈加不容易。

去年南京馬拉松請來(lái)李芷萱、白麗、李丹等一眾體制內高手出戰。最終李芷萱以226的成績(jì)斬獲國內冠軍，也打破了賽會(huì )紀錄。一般情況而言，在國內眾多馬拉松比賽中，如果有體制內選手出戰，大眾精英選手想站臺，也就需要點(diǎn)“運氣”。

一年后，南京馬拉松和四年一屆的全運會(huì )實(shí)現“背靠背”。一天前，體制內33位選手剛在深圳結束了她們全運會(huì )的第一項大考。再戰南京自然是不現實(shí)的選擇。

不過(guò)，馬拉松賽道上，仍有不少從體制內退役或退出后仍在堅持的選手。因此，今年南馬的女子精英集團迎來(lái)了曾經(jīng)從體制內走出來(lái)的丁常琴、王敏和李春霞三位選手。

與丁常琴、王敏等體制內“根正苗紅”的馬拉松選手不同，鄭小倩出身于場(chǎng)地賽中長(cháng)跑項目。在浙江隊期間，她主攻1500米，并曾兩次參加全運會(huì )。八年前的天津全運會(huì )上，用她自己的話(huà)說(shuō)，那本是她競技狀態(tài)最佳的階段，卻意外與后方追趕的選手相撞，遺憾未能實(shí)現理想目標。四年前的西安全運會(huì )，她終于在1500米項目中奪得第三名。此后，鄭小倩選擇退役并攻讀研究生，于2024年成為浙江化工大學(xué)的一名體育教師。也正是在這段時(shí)期，她開(kāi)始利用業(yè)余時(shí)間嘗試路跑賽事。

今天的南馬天氣略微有些熱，起跑時(shí)氣溫為10度，隨后氣溫便不斷飆升，對參賽選手來(lái)說(shuō)并不算很友好。盡管已為全馬準備近一年時(shí)間，但鄭小倩說(shuō)，站上起跑線(xiàn)時(shí)的自己心里還是有點(diǎn)沒(méi)底。

過(guò)去一年里，鄭小倩屢次試水10公里和半馬。備戰嚴謹的她在10公里PB跑到33分11秒、半馬PB實(shí)現1小時(shí)12分56秒時(shí)，推算自己全馬打開(kāi)230，應該不會(huì )有太大的難度。為了南京首馬，在過(guò)去的三個(gè)假期里，她三上高原，今年更是在利用暑假時(shí)間在上面待足了80天，將自己的月跑量保持在500-600公里。

有備而來(lái)，是鄭小倩備戰全馬時(shí)很明顯的特征。她把在體制內訓練的扎實(shí)功夫下在了自己的有氧耐力訓練上。站上南馬賽道時(shí)，她的學(xué)生，作為“私兔”全程陪伴，給她帶來(lái)了很大幫助——比如剛出發(fā)時(shí)，看到第一集團選手離自己并不遠時(shí)，她也“著(zhù)急”試著(zhù)追趕，但“私兔”選擇讓她穩??；而半程后，“私兔”也會(huì )不斷提醒她調整深呼吸和節奏。

賽中的“穩住”與沖線(xiàn)的“如釋重負”

最后3公里是鄭小倩首馬最艱難的時(shí)段。以前在場(chǎng)地賽都從來(lái)不吶喊的她在深感難以支撐的時(shí)候，也一度用“喊出來(lái)”的方式讓自己“頂住”，并直至沖線(xiàn)。

因此，2025年的南馬在天氣不算絕佳的情況下，也在終點(diǎn)處見(jiàn)證了一位首馬即打開(kāi)230的女子高手。在出戰南馬前，鄭小倩已獲得國內某運動(dòng)品牌的簽約，這也見(jiàn)得，品牌對她未來(lái)馬拉松成績(jì)的突破持樂(lè )觀(guān)態(tài)度。跑完南馬的黃菲也感慨，首全馬就229，實(shí)在未來(lái)可期。

嚴格意義來(lái)講，打開(kāi)230的鄭小倩，不算新晉的“大眾一姐”，因為她有過(guò)十余年體制內訓練的背景。

如今在國內馬拉松賽場(chǎng)上，從專(zhuān)業(yè)隊退役后轉戰大眾賽道的選手不在少數，最為人熟知的便是丁常琴、王敏和李春霞等人。當她們脫下專(zhuān)業(yè)隊戰袍，其扎實(shí)的基礎訓練往往使她們比大眾選手更具競爭力。

起跑時(shí)，丁長(cháng)琴、李春霞等選手

與鄭小倩跑在一起

剛在十月登頂獎金王的黃菲也參加了今天的南馬。她坦言自己出發(fā)后狀態(tài)欠佳，索性調整戰術(shù)，將后半程視為“一個(gè)半馬強度的訓練課”，目標只是“完成跑量”。最終，她在自己七周內的第七場(chǎng)全馬中以2小時(shí)50分完賽。

結合近兩年的訓練觀(guān)察與親身體驗，黃菲分享道，體制內出身的選手基礎更為牢固?！笆紫仁巧眢w素質(zhì)。她們在專(zhuān)業(yè)隊接受了全面的力量訓練，這能有效降低受傷風(fēng)險，提升跑步經(jīng)濟性。而大眾跑者的力量訓練動(dòng)作通常較為基礎，一些高難度動(dòng)作確實(shí)難以掌握?！?/p>

其次，她認為專(zhuān)業(yè)選手從小開(kāi)始系統訓練，速度能力突出，心肺功能與肌肉力量也更為出色?！坝辛藢?zhuān)業(yè)的速度基礎作支撐，后期只要堆夠跑量，耐力便能迅速提升，成績(jì)進(jìn)步自然也更快?！?/p>

在本屆南馬中獲得國內女子第三的朱卿也表示，賽前就知道鄭小倩要參賽，二人曾在揚州半馬有過(guò)交鋒。不過(guò)朱卿認為，鄭小倩的“出道”并未給她帶來(lái)壓力，因為在她的認知里，二人實(shí)力并不在同一水平線(xiàn)?！盁o(wú)論是沖刺速度還是絕對實(shí)力，我都與她們存在很大差距?！边@也解釋了為何專(zhuān)業(yè)隊選手能在大眾賽道中頻頻站臺。

比賽中的朱卿（右一）

今年南馬中初露鋒芒的鄭小倩，其實(shí)只是一個(gè)縮影。隨著(zhù)粵港澳全運會(huì )馬拉松及后續場(chǎng)地賽事的結束，未來(lái)將會(huì )有更多像她一樣擁有專(zhuān)業(yè)背景的選手涌入大眾賽道，與業(yè)余跑者同場(chǎng)競技。

但在朱卿看來(lái)，“體制內選手轉戰大眾賽事”本身并未給她造成太大壓力。她以自身為例解釋道：“我們的年齡在增長(cháng)，新人卻不斷涌現。越來(lái)越多的‘00后’涌入賽道，她們速度快、恢復快。我需要一個(gè)不斷積累的過(guò)程。我即將年滿(mǎn)30歲，遲早會(huì )面臨因年齡、體力帶來(lái)的成績(jì)瓶頸。因此，壓力并非單純來(lái)自所謂的‘體制內選手’，而是源于整體的進(jìn)步——關(guān)鍵在于誰(shuí)進(jìn)步得更多、更快?！?/p>

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作者：WR China Team

設計：小春

圖片：賽事官方

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