12月7日的2025深圳馬拉松賽道上，發(fā)生了一幕讓所有人揪心的事。上午10點(diǎn)20分左右，一位男跑友跑到深馬24.5公里處時(shí)，突然一頭栽倒在地，情況那叫一個(gè)危急！

萬(wàn)幸的是，賽道邊的急救人員反應神速，第一時(shí)間沖上去就開(kāi)始專(zhuān)業(yè)的心肺復蘇，經(jīng)過(guò)緊急救治，這位跑友恢復了自主呼吸，之后就被火速送往醫院繼續治療。

今天，本號通過(guò)聯(lián)系深馬賽事組委會(huì )得知，這位跑友姓李，來(lái)自河南，當時(shí)被送到醫院后，醫院直接開(kāi)通了綠色通道，第一時(shí)間給李先生安排了手術(shù)?，F在他住在西麗醫院的心臟監護病房，生命體征已經(jīng)平穩了，能正常說(shuō)話(huà)，已脫離了危險。

李先生的家人接到消息后，已經(jīng)從河南趕來(lái)深圳。深馬組委會(huì )的工作人員也特地去醫院探望，并留下了聯(lián)系方式，表示李先生和家屬接下來(lái)有啥需要幫忙的，可以隨時(shí)聯(lián)系，組委會(huì )肯定全力協(xié)助解決問(wèn)題。

這場(chǎng)虛驚一場(chǎng)的意外，靠著(zhù)專(zhuān)業(yè)的急救保障化險為夷，但也給所有跑馬愛(ài)好者狠狠敲了個(gè)警鐘——馬拉松真不是逞強耍帥的游戲，說(shuō)到底是一場(chǎng)跟自己較勁、為健康奔跑的耐力考驗。咱記住了，安全完賽永遠比刷新成績(jì)重要一萬(wàn)倍！

跑馬前，這堂“保命體檢課”千萬(wàn)別省

不少跑友對馬拉松一腔熱血，卻總把“身體行不行”這個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題拋在腦后。要知道，42.195公里的馬拉松挑戰，對心肺功能、肌肉耐力、關(guān)節承受力，甚至是心理狀態(tài)，都是實(shí)打實(shí)的極限挑戰。想安安穩穩跑完，賽前的健康評估必須做到滴水不漏，可別抱著(zhù)僥幸心理瞎沖！

首先，真心建議所有跑友報名前，去正規醫院做個(gè)全面體檢，心電圖、心肌酶、血壓、血糖、肺功能這些關(guān)鍵指標一個(gè)都不能落，確認心血管、呼吸系統沒(méi)啥隱藏毛病。尤其要提醒一句：就算平時(shí)天天跑步，體檢這步也絕對不能??！長(cháng)期跑步說(shuō)不定會(huì )掩蓋潛在的心臟問(wèn)題，而馬拉松的高強度負荷，很可能就是那顆“定時(shí)炸彈”的導火索。

其次，得有自知之明，客觀(guān)掂量掂量自己的訓練底子。馬拉松可不是臨時(shí)抱佛腳就能搞定的，至少得有3-6個(gè)月的系統跑步訓練，最長(cháng)跑過(guò)30公里以上，而且訓練時(shí)沒(méi)頻繁出現頭暈、胸悶、氣短這些不舒服的情況。要是你只是偶爾跑兩步，心血來(lái)潮就想挑戰馬拉松，盲目站上賽道，簡(jiǎn)直是把自己的健康往火坑里推。

最后，賽前一周的狀態(tài)調整也超關(guān)鍵。別再搞高強度訓練了，每天睡夠7-8小時(shí)，飲食清淡點(diǎn)，少吃油膩高糖的東西。同時(shí)多留意自己的身體信號——要是感冒發(fā)燒、拉肚子，或者累得不行、精神緊張，別猶豫，果斷退賽！退賽不是認慫，是對自己的生命負責！

這些人，真的別硬扛馬拉松

不是所有人都適合挑戰馬拉松，下面這幾類(lèi)朋友，就算對跑馬再癡迷，也建議你乖乖繞道，千萬(wàn)別冒險站上賽道！

1. 心血管疾病患者

像冠心病、血壓飆到160/100mmHg還沒(méi)控制住的高血壓、先天性心臟病、心力衰竭、心律失常這些病，一個(gè)都碰不得。馬拉松高強度運動(dòng)時(shí)，心臟負荷會(huì )瞬間飆升，很可能誘發(fā)心肌梗死、心律失常這些要命的狀況，風(fēng)險高到離譜。

2. 呼吸系統疾病患者

比如沒(méi)控制好的哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺栓塞患者。跑步時(shí)需要大口吸氧，而呼吸系統有毛病的話(huà)，氧氣根本供不上，很可能引發(fā)呼吸困難、窒息，壓根撐不下來(lái)馬拉松的耐力消耗。

3. 代謝病和嚴重慢性病患者

糖尿?。ㄑ呛龈吆龅偷模?、甲狀腺功能紊亂、嚴重貧血、慢性腎病、肝硬化這些人群，身體的代謝和耐受能力都比較弱，馬拉松的高強度消耗會(huì )讓病情雪上加霜，甚至引發(fā)各種并發(fā)癥。

4. 關(guān)節骨骼肌肉傷沒(méi)好的人

膝關(guān)節、踝關(guān)節有滑膜炎、韌帶撕裂，或者有腰椎間盤(pán)突出、肌肉拉傷的朋友，別硬撐。馬拉松長(cháng)距離奔跑會(huì )反復沖擊受傷的地方，不僅會(huì )加重損傷，搞不好還會(huì )落下一輩子的病根。

5. 特殊時(shí)期和年齡不合適的人

孕婦、產(chǎn)后6個(gè)月內的寶媽?zhuān)眢w正處在特殊階段，高強度運動(dòng)既傷自己又可能影響寶寶；18歲以下的青少年骨骼還沒(méi)發(fā)育好，65歲以上的老人身體機能在下降，都不建議跑全程馬拉松。要是實(shí)在想參與，選5公里、10公里這種短距離的，而且一定要有家人陪著(zhù)。

6. 近期身體透支的人

近3個(gè)月內有過(guò)感冒發(fā)燒、肺部感染、做過(guò)手術(shù)，或者長(cháng)期熬夜、過(guò)度勞累、精神壓力山大的人，身體早就處于“透支狀態(tài)”，免疫力也低，這時(shí)候跑馬拉松，很容易出意外。建議先好好休息，等身體徹底恢復了再說(shuō)。

深圳馬拉松的賽道，串起了這座城市的山海美景和都市煙火氣，每一位跑友踏上賽道，都是為熱愛(ài)奔赴、為挑戰自己而來(lái)。但請一定記?。厚R拉松的終點(diǎn)，從來(lái)不是42.195公里的那塊牌子，而是平安到家的路。

每一起賽場(chǎng)上的意外，是提醒，更是警告。希望所有跑友都能敬畏生命、敬畏賽道，把“健康評估”放在第一位，把“安全跑馬”刻在骨子里，在享受奔跑樂(lè )趣的同時(shí)，守護好自己的健康，讓每一次奔跑，都成為一場(chǎng)快樂(lè )又安心的旅程。