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馬拉松賽前45天,基普喬格是如何安排訓練的

2025-08-06 23:24:25

2017年5月,埃魯德·基普喬格在蒙扎賽道進(jìn)行了「破二挑戰」,最終功虧一簣差了25秒,不過(guò)驗證了碳板超級跑鞋的性能。他也很快投入到9月柏林馬拉松的備戰中。
這份訓練計劃,就是基普喬格在賽前45天的執行情況。
可以看到,即便已經(jīng)進(jìn)入最后的準備期和減量期,基普喬格依然維持著(zhù)較高訓練強度,跑量達到了1030+公里。























最終柏林馬拉松,基普喬格以2分56的平均配速、2小時(shí)03分32秒如愿奪冠——比賽當天有雨,多少阻礙了原本打破世界紀錄的計劃。

但依然是個(gè)很出色的成績(jì)。



整個(gè)職業(yè)生涯(截止2025年),基普喬格6次出戰柏林馬拉松,拿到5冠1亞,并在2018(2小時(shí)01分39秒)和2022(2小時(shí)01分09秒)兩次創(chuàng )造世界紀錄。

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